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蜂蜜水能减肥吗(蜂蜜水减肥的方法和所需材料)

来源:互联网 作者:网络 时间:2022-03-29 21:03:59 阅读:110

蜂蜜水减肥法一种流行的减肥方法。是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,从而起到减重、滋养皮肤的效果。

蜂蜜水能减肥吗(蜂蜜水减肥的方法和所需材料)

岩蜂蜜 蜂巢

一、蜂蜜水减肥原理

1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动,而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况。

2、蜂蜜含的热量很低,100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里。

3、蜂蜜能补充维他命B族、维他命C、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减重的佳品。

蜂蜜水能减肥吗(蜂蜜水减肥的方法和所需材料)

喝蜂蜜水

二、需要材料

蜜糖、茶和水(切记一定温开水)最好配合矿水或纯净水、匙。

三、蜂蜜水减肥法5天操作流程

第1天:

9点钟之前,蜂蜜水一杯。

操作:温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜。

12:30-下午2点钟之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜绿茶两杯,一汤匙纯蜂蜜

操作:温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜

下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

操作:解除饥饿感,直接食用。

晚上7点之前,蜂蜜玫瑰花茶两杯。

第2天

9点钟之前,蜂蜜水一杯。

12:30-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜。

操作:可以从超市买一大包薄荷花茶,拿出一小袋温开水冲泡,加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟,两汤匙蜂蜜。

晚上7点之前,蜂蜜红茶一杯,一汤匙纯蜂蜜。

操作:红糖茶包1袋,一杯温开水冲服,加入1汤匙蜂蜜,纯蜂蜜直接食用。

第3天:

9点钟之前,蜜糖水一杯。

12:00-下午2点钟之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

操作:橘子皮4片,加入一汤匙蜂蜜。

下午4点钟:一汤匙蜂蜜。

晚上7点钟之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第4天:

早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐:2汤匙纯蜂蜜。

晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第5天:

早餐:一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

午餐:蒸鸡腿 用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸。

下午茶:花汤匙纯蜂蜜。

晚餐:1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

蜂蜜水减肥法正确步骤,5天减3斤

减肥成功

四、注意事项

1、早上起床后不要空腹喝蜂蜜水,应该用白开水代替蜂蜜水。

2、定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的,每月可进行2次,至少可轻6-7斤。

3、想调理肠胃、清肠排毒的,建议每周进行一天。

4、建议蜂蜜水减肥期间适当的注意多吃新鲜蔬菜水果,同时注意保持心情舒畅。

总结,减肥是根据自己身体的实际情况进行的,关键是长期坚持,合理地锻炼,同时调整饮食结构,避免高热量高脂肪食物的不当摄入,保持正常的营养,逐渐地改善减轻,达到理想的身材。

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